Hoje trago-vos um post sobre algumas ideias de exercÃcios para
os glúteos e pernas que podemos fazer em casa. (Já não há desculpa de não ter
tempo para ir ao ginásio!) Estes exercÃcios são simples e fáceis de fazer.
Alguns deles requerem materiais especÃficos, mas podem substituir facilmente
por alguma coisa que têm em casa.
Eu sou um bocado preguiçosa no que toca a exercÃcio fÃsico,
mas o que custa realmente é começar, porque depois de começar já não custa
tanto e é por uma boa causa! Portanto, é oficial! Vou começar o meu plano (tem
de ser)! Por isso é que vos trago estas ideias que também vos pode ser útil se
quiserem praticar, sem sair de casa.
Eu confesso que quando se vai ao ginásio sente-se mais a
necessidade de nos esforçarmos e em casa sentimos a preguiça a chamar por nós e
adiamos sempre. Mas não necessitam de fazer os exercÃcios mesmo dentro de casa.
Podem ir para o jardim, ou para a rua. Não faltam espaços ao ar livre onde
podemos praticar.
Consoante as imagens, podem escolher alguns exercÃcios e
assim criam o vosso próprio plano. Definam as séries que querem fazer para cada
um e as repetições de cada exercÃcio. Depois de definirem os dias em que querem
treinar, tentem aumentar o nÃvel de dificuldade do vosso plano. (O aquecimento também é muito importante!!) Não se esqueçam
que junto com os exercÃcios é necessário termos uma alimentação saudável!
Fotos: Pinterest
Espero que vos tenha sido útil com estas ideias, pelo menos
para mim ajudaram muito. Se tiverem alguma questão podem perguntar à vontade.
Gostam deste género de post? Interessam-se por exercÃcio
fÃsico? Quero saber tudo, beijinhos ❤
